DKI Jakarta – Salah satu penyakit yang digunakan umum muncul adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan saat asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas dalam bagian bawah dada. Kondisi itu terbentuk pada saluran pencernaan yang dimaksud menghubungkan mulut serta lambung, serta dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat menyebabkan sensasi seperti terbakar (heartburn) di ulu hati atau di antara dada lalu pusar. Ada beberapa cara yang dimaksud dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang tersebut teratur
Salah satu penggerak asam lambung naik adalah waktu makan yang mana berantakan. Buat jadwal makan yang dimaksud teratur setiap hari juga hindari makanan pedas, berlemak, serta berkafein. Makanlah di porsi kecil kemudian tingkat kejadian lebih tinggi banyak dibandingkan makan di porsi besar sekaligus
2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan dengan segera berbaring, apalagi tidur setelahnya makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam pasca makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring setelahnya makan dapat menghasilkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan mampu memicu asam lambung naik, misalnya makanan berlemak lantaran tubuh membutuhkan waktu lebih tinggi lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang dimaksud membuat penyakit itu antara lain kopi dan juga buah yang tersebut asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur pasca makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala dan juga bahu lebih lanjut membesar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menghurangi gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot dalam sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung bisa saja naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tidak ada membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut lanjut seperti pengaplikasian ramuan tertentu.
Setiap khalayak mampu sekadar mempunyai respons yang dimaksud berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang sesuai dengan keadaan Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
