JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Hal ini sebab menjaga kadar gula darah pada batas normal sangat penting untuk kondisi tubuh jangka panjang, khususnya ketika memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti diabetes mellitus tipe 2, meningkat. Oleh lantaran itu, memahami apa yang dimaksud dianggap sebagai kadar gula darah normal lalu bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap saja stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, Hari Jumat (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah keseluruhan glukosa (gula) yang mana ada di darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang digunakan berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang mana diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengakomodasi glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, serta masing-masing miliki rentang normal yang tersebut berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun kemudian Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih lanjut tinggi
2. Dua Jam pasca Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau lebih lanjut tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih lanjut tinggi
Faktor yang digunakan Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula kemudian karbohidrat simpel dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
