Siapa yang digunakan kerap merasa ngantuk kemudian lemes pasca makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, kemungkinan besar ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Angka Glikemik (GI) yang dimaksud tinggi.
Apa Itu Angka Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang digunakan digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang digunakan kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Skor GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang tersebut miliki GI tinggi akan cepat dicerna serta diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dimaksud cepat. Lonjakan ini bisa jadi disertai dengan penurunan energi yang tersebut cepat juga, membuatmu cepat lemas dan juga lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, juga sereal sarapan olahan yang mana manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna lalu diserap lebih tinggi lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang dimaksud tambahan stabil. Hal ini memberikan energi yang dimaksud lebih tinggi stabil dan juga membantu pada pengendalian nafsu makan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, serta roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Angka Glikemik Penting?
Dengan memahami serta memperhatikan nilai GI pada makanan, kamu bisa jadi tambahan sadar di mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan dan juga mengurangi penyakit seperti diabetes mellitus serta penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi masih stabil sepanjang hari lalu membantu di pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah masih stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang dimaksud lebih lanjut sehat sebab mereka itu tidaklah menyebabkan lonjakan gula darah yang dimaksud cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan dan juga minuman sehat yang tersebut menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.
Buat yang dimaksud penasaran dengan Ukuran Glikemin, tonton videonya belaka pada YouTube Channel YAVA Bali, ya!
