Gula Lontar lalu Pilihan Gula Baik Lainnya: Kunci Pokok Melindungi Berat Badan Tetap Ideal
JAKARTA – Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer juga model sekarang yang mana badannya bagus-bagus banget. Kira-kira merekan makan apa ya? Sama seperti kita yang suka makan nasi, jengkol, lalu sambel?
Nah, kali ini Agatha, Jeffry, dan juga Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol segera dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang mana dikenal terlibat banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!
Apa Itu Tubuh Ideal dan juga Bagaimana Mencapainya?
Menurut Jennifer, tubuh ideal tidak cuma tentang bilangan di dalam timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang digunakan sehat, komposisi tubuh yang dimaksud tepat, lalu gaya hidup yang digunakan seimbang. Porsi makanan yang seimbang, aktivitas fisik, serta pemilihan asupan yang digunakan tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan masih ideal.
Ternyata, diet ketat cuma tiada cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang sehat, tak cuma mengempiskan kalori tapi juga memilih sumber kalori yang baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang mana lebih tinggi sehat.
Mengapa Penting Memilih Gula yang digunakan Tepat?
Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang menghurangi konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih kemudian menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana jikalau kita masih kerap merasa lapar ketika tak makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini mungkin saja oleh sebab itu tubuh kita sudah ada terbiasa dengan karbohidrat mudah seperti nasi putih yang tersebut cepat dicerna, sehingga menciptakan kita merasa lapar tambahan cepat.
Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan kemudian menyebabkan kita makan lebih lanjut banyak, teristimewa makanan manis juga bukan sehat. Oleh dikarenakan itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa bisa jadi menjadi alternatif yang mana lebih banyak sehat. Gula dengan Low-GI tak menyebabkan lonjakan gula darah yang digunakan ekstrem lalu membantu menjaga berat badan tetap memperlihatkan ideal.
Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa
