JAKARTA – Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang digunakan baik meskipun kandungannya tiada setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang digunakan kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai kegunaan kesehatan.
Termasuk meningkatkan kemampuan fisik jantung, otak, mata, kemudian kulit, dan juga menghurangi peradangan juga memperkuat kebugaran mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang dimaksud penting untuk kebugaran tubuh.
Asam lemak ini bukan dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, khususnya ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang digunakan kaya akan omega-3.
Dengan memilih ikan segar juga cara memasak yang mana tepat, Anda dapat memaksimalkan faedah omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang dimaksud mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Mingguan (25/8/2024).
5 Ikan Air Tawar yang digunakan Mengandung Omega-3
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang mana paling populer di dalam berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini miliki zat omega-3 yang digunakan cukup tinggi, meskipun tidaklah sebanyak ikan laut.
2. Ikan Lele
Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun di total yang lebih tinggi sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan kemudian sejumlah dikonsumsi di dalam berbagai daerah.
3. Ikan Mas
Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang tersebut kaya akan omega-3. Ikan ini berbagai dibudidayakan lalu mudah ditemukan di tempat pasar-pasar ikan.
4. Ikan Patin
Ikan patin mempunyai isi omega-3 yang digunakan baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan juga cukup populer pada Indonesia.
