DKI Jakarta – Sakit kepala merupakan salah satu penyakit yang umum dialami setiap warga sehingga obat pereda rasa sakit kepala dengan enteng dapat ditemukan di dalam toko obat bahkan di dalam warung terdekat.
Sakit kepala adalah rasa sakit atau nyeri dalam kepala yang digunakan bisa saja muncul secara bertahap atau mendadak. Nyeri akibat sakit kepala dapat muncul ke salah satu sisi kepala, terpusat di titik tertentu, atau menyebar hingga ke seluruh bagian kepala.
Sakit kepala dapat disebabkan oleh keadaan medis, stres, dehidrasi, kurang tidur, makanan atau olahraga secara berlebihan. Terdapat beberapa cara atasi sakit kepala tanpa konsumsi obat.
1. Tidur yang cukup
Kesulitan tidur berubah menjadi salah satu yang digunakan dapat menyebabkan sakit kepala, seperti tidur terlalu banyak atau kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala sebab belum sepenuhnya mengistirahatkan tubuh. Untuk itu perlunya menjaga kualitas tidur dengan melakukan cara seperti, berazam pada jadwal tidur dengan tidur dan juga bangunlah pada waktu yang mana teratur.
Hindari mengonsumsi alkohol, gula, nikotin, kemudian kafein pada jam sebelum tidur lantaran dapat menghasilkan sulit tidur lalu terjaga di di malam hari hari. Pilihlah aktivitas yang dimaksud menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku yang tersebut bagus atau berendam air panas dapat sedikit relaksasi akan sangat membantu.
2. Mengonsumsi air putih
Mengonsumsi air putih dapat membantu mencegah dari dehidrasi yang mana dapat menyebabkan sakit kepala, bahkan dehidrasi juga dapat mengubah cara seseorang merasa, bertindak, atau berpikir. Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi sakit kepala atau menghurangi keparahannya dengan tubuh dapat terhidrasi.
Melansir dari laman Direktorat Jenderal Pelayanan Aspek Kesehatan Kemenkes mengonsumsi air putih disarankan sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau setara dengan 2 liter untuk warga dewasa. Selain itu, meningkatkan hidrasi pada tubuh juga sanggup dengan mengonsumsi makanan yang tersebut lebih tinggi cairan, seperti buah-buahan, smoothie, atau sup, juga dapat meningkatkan hidrasi.
3. Minyak aromaterapi
Aromaterapi yang dimaksud menggunakan beberapa minyak esensial juga dapat meredakan gejala sakit kepala. Aromaterapi dapat memulai respons positif juga bahkan penyembuhan ke otak. Menurut sebuah penelitian, menghirup minyak esensial lavender selama 15 menit menghurangi keparahan sakit kepala. Beberapa aroma dapat menenangkan menghasilkan rileks kemudian menghurangi timbulnya sakit kepala, seperti konsentrat peppermint, kayu putih, kemudian minyak lavender.
4. Memijat bagian sakit kepala
Terkadang sakit kepala diakibatkan oleh ketegangan pada tubuh akibat ketegangan otot akibat postur tubuh yang tersebut buruk atau rutinitas olahraga yang digunakan berat. Terapi pijat kemungkinan besar dapat mengempiskan rasa sakit dan juga meredakan ketegangan otot yang mana menyebabkan sakit kepala. Memijat titik-titik tekanan tertentu dapat membantu meredakan ketegangan dalam kepala dan juga menghurangi sakit kepala.
Saat stres, sejumlah pendatang melakukan hal ini secara naluriah, seperti menggosok bagian belakang leher, mencubit bagian berhadapan dengan hidung antara alis, memijat pelipis, rahang dapat membantu meredakan ketegangan dan juga mengempiskan sakit kepala tegang yang mana disebabkan oleh stres. Titik-titik ini dapat menahan ketegangan dari mata atau kepala. Memijat leher dekat dasar tengkorak juga dapat membantu mengurangi ketegangan.
5. Minum teh herbal
Kandungan senyawa alami dari secangkir teh herbal dapat merilekskan tubuh. Misalnya, teh jahe dapat membantu mengatasi migrain. Sebuah studi menemukan bahwa jahe dapat membantu menurunkan rasa sakit migrain, dan juga menghurangi mual lalu muntah. Teh mudah yang mana terdiri dari air hangat serta bubuk jahe dapat membantu meredakan gejalanya. Teh herbal yang tersebut mungkin menenangkan, seperti seperti peppermint, chamomile, serta lavender.
6. Kompres dengan handuk dingin atau hangat
Kompres dingin atau hangat dengan handuk membantu meredakan sakit kepala. Menempelkan kompres handuk dingin pada kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah serta menurunkan peradangan. Kompres handuk hangat juga dapat membantu mengendurkan otot-otot lalu meredakannya. Hal ini dapat meredakan sakit kepala untuk sementara waktu.
Untuk bagian yang dingin, masukkan es atau air dingin ke pada kantong plastik yang mana dilapisi dengan handuk tipis, letakkan kompres dingin pada dahi atau pipi, atau pada mana sumber rasa sakit terbesar. Kompres hangat mampu dengan handuk yang mana dipanaskan atau juga diisi sekitar dua pertiga penuh beras mentah panaskan beras pada microwave selama satu menit. Oleskan ke bagian belakang leher atau dahi untuk meredakan panas.
Perlu diperhatikan beberapa sakit kepala mungkin saja masih bukan merespons dengan cara ini dapat juga mengonsumsi obat yang dimaksud dapat meredakan sakit kepala. Namun, apabila sakit kepala terus-menerus serta berkelanjutan harus untuk segara berkonsultasi dengan dokter.
Artikel ini disadur dari Cara atasi sakit kepala tanpa obat
