JAKARTA – Jalan kaki , aktivitas fisik yang mudah namun efektif, ternyata mempunyai segudang khasiat bagi kemampuan fisik tubuh. Selain mudah diadakan lalu tidaklah memerlukan peralatan khusus, berjalan kaki juga dapat menjaga dari berbagai macam penyakit.
Setidaknya ada tujuh penyakit yang dimaksud dapat dicegah dengan jalan kaki. Dengan melakukan jalan kaki secara rutin, Anda tiada semata-mata dapat menghindari penyakit tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk hasil optimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima hari pada seminggu, juga menggabungkannya dengan pola makan yang digunakan sehat dan juga gaya hidup aktif. Rutin jalan kaki juga sanggup menjaga kemampuan fisik mental.
Berikut adalah penyakit yang tersebut dapat dicegah dengan jalan kaki dilansir dari Health Line, Rabu (28/8/2024).
7 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki
1. Penyakit Jantung Koroner
Jalan kaki dapat membantu menghurangi risiko penyakit jantung koroner, yang disebabkan oleh penyumbatan pada arteri jantung. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, juga menurunkan kadar steroid jahat pada tubuh.
Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kondisi tubuh jantung lalu menurunkan risiko serangan jantung.
2. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang dimaksud disebabkan oleh tahanan insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif. Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan juga membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih besar baik.
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu menjaga dari atau menjalankan hiperglikemia tipe 2, khususnya apabila dikombinasikan dengan pola makan sehat.
